En position assise ou debout. Prendre une grande inspiration par le nez en contractant les muscles de son visage. Retenir sa respiration puis expirer par la bouche afin d’expulser les tensions. Reproduire cet exercice à toutes les parties de son corps : le ventre, les jambes, la poitrine et terminer en contractant tout le corps. Refaire l’exercice trois fois.